09 июля
2018
Сюжеты

303

Час втрачати калорії!

Літній сезон — це не тільки довгоочікуваний відпочинок, морські купання та сонячні вани, а й боротьба за власну стрункість. Коли одні ходять до тренажерної зали, виснажують себе фізичними навантаження та приймають таблетки для схуднення, інші вдаються до щадного режиму харчуванню. Як втрачати калорії без шкоди для свого здоров’я — в сюжеті Дарини Годлевської.

Літо — найліпша пора для схуднення. Цьому сприяє довгий світловий день, прискорений рух, підвищений рівень серотоніну та величезна харчова палітра. Одна з хитрощів, здатна допомогти в боротьбі за струнку фігуру — фрукти та овочі. Наприклад, огірок практично не містить калорій, та й ті, що є, йдуть на його перетравлення. До того ж він вдосталь обдаровує організм вітамінами В, С, каротином , йодистими сполуками і клітковиною, яка сприяє поліпшенню перистатики і допомагає позбутися від надлишків холестерину.

Кабачки теж низькокалорійні. Ці овочі нормалізують водно-сольовий баланс в організмі — що є важливим фактором для тих, хто худне. Правда, щоб дійсно відчути ефект очищення, треба з’їдати в день не менше 400-500 грамів цього продукту в будь-якому вигляді.

А ось полуниця — є ягодою, що якомога краще підходить для здорової дієти. Вона багата калієм та клітковиною. Вона містить 49% добової норми вітаміну С.

Правда, дієтологи радять не захоплюватися солодкими дарами природи.

ІРИНА СКІЛЬСАРОВА, ЛІКАР-ДІЄТОЛОГ: «Что такое фрукты? Это сахар, это глюкоза и фруктоза. Вся неизрасходованная фруктоза и глюкоза идут в жир, поэтому злоупотреблять фруктами нежелательно. Где-то порядка 2-х, 3-х порций, то есть 250-300 гр фруктов в день. Дальше всё остальное при недостаточной двигательной активности пойдёт в жир».

Ще одним ефективним засобом для схуднення є зелень. Селера та цибуля — гарні помічники в цьому процесі. Овощеві культури, насичені вітамінами, низькокалорійні, входять до складу різних дієт. У стеблах селери всього 16 калорій, а в корені — 32, причому в їжу його можна вживати цілком. Рослина стимулює роботу шлунково-кишкового тракту та є сечогінним засобом.

ІРИНА СКІЛЬСАРОВА, ЛІКАР-ДІЄТОЛОГ: «Предпочтение отдавайте овощам, которые находятся или растут над землёй — это шпинат, листья салата, рукола, петрушка, базилик и т. д. А вот те овощи, которые ростут под землёй, их немножечко сокращайте или кушайте умеренно в составе блюд».

Важливо не забувати і про питні напої. Про солодку газовану воду краще забути, натомість фахівці рекомендують вживати мінералку, журавлиний морс та узвар. Звичайно ж, тут присутня і сама мотивація тих, хто худне. Через легкий літній одяг важко приховати зайві кілограми. Зазвичай, більшість з нас чекає, поки півень не клюнув, а потім різко починають позбавлятися від зайвої ваги, вдаючись до різних методів, і часом не найкорисніших. Тут головне — без фанатизму. Але якщо ви все ж таки вирішили схуднути за коротий термін, краще зверніться за порадою до лікаря.

Дарина Годлевська , Сергій Конопльов, МСН.



Поделиться новостью

comments powered by Disqus

Новости

18 декабря 2018
Маріупольська Служба Новин
18 декабря 2018
Куди поділося тепло?
18 декабря 2018
День подарунків у дитячому санаторії «Айболіт»
18 декабря 2018
38 сесія міської ради
18 декабря 2018
Конференція з очищення стоків виробничих підприємств
18 декабря 2018
Виставка народних майстрів «Handmade Expo»
18 декабря 2018
«Зелений паросток»: підсумки 2018 року
18 декабря 2018
Партнерство заради розвитку
17 декабря 2018
Маріупольська Служба Новин
17 декабря 2018
Турнір з футзалу у розпалі
17 декабря 2018
Подарунки дітям до Дня Святого Миколая
17 декабря 2018
Десятий ювілейний фінішував
17 декабря 2018
Візит народного депутата
17 декабря 2018
Безбар’єрна екскурсія Маріуполем
17 декабря 2018
На обороні повітряного кордону
17 декабря 2018
Нові маршрути
17 декабря 2018
Перша леді у Маріуполі
16 декабря 2018
#Тут варто працювати: професія головний спеціаліст справовиробництва
16 декабря 2018
Маріупольська Служба Новин (підсумковий випуск)
14 декабря 2018
Стартував конкурс «Яскраві вогні добросусідства»!
14 декабря 2018
Плани терористів зірвано
14 декабря 2018
Допомога Донбасу від ЄС
14 декабря 2018
Нове відділення для ліквідаторів ЧАЕС
14 декабря 2018
Десятий, ювілейний
14 декабря 2018
Боротьба з наливайками триває