09 июля
2018
Сюжеты

190

Час втрачати калорії!

Літній сезон — це не тільки довгоочікуваний відпочинок, морські купання та сонячні вани, а й боротьба за власну стрункість. Коли одні ходять до тренажерної зали, виснажують себе фізичними навантаження та приймають таблетки для схуднення, інші вдаються до щадного режиму харчуванню. Як втрачати калорії без шкоди для свого здоров’я — в сюжеті Дарини Годлевської.

Літо — найліпша пора для схуднення. Цьому сприяє довгий світловий день, прискорений рух, підвищений рівень серотоніну та величезна харчова палітра. Одна з хитрощів, здатна допомогти в боротьбі за струнку фігуру — фрукти та овочі. Наприклад, огірок практично не містить калорій, та й ті, що є, йдуть на його перетравлення. До того ж він вдосталь обдаровує організм вітамінами В, С, каротином , йодистими сполуками і клітковиною, яка сприяє поліпшенню перистатики і допомагає позбутися від надлишків холестерину.

Кабачки теж низькокалорійні. Ці овочі нормалізують водно-сольовий баланс в організмі — що є важливим фактором для тих, хто худне. Правда, щоб дійсно відчути ефект очищення, треба з’їдати в день не менше 400-500 грамів цього продукту в будь-якому вигляді.

А ось полуниця — є ягодою, що якомога краще підходить для здорової дієти. Вона багата калієм та клітковиною. Вона містить 49% добової норми вітаміну С.

Правда, дієтологи радять не захоплюватися солодкими дарами природи.

ІРИНА СКІЛЬСАРОВА, ЛІКАР-ДІЄТОЛОГ: «Что такое фрукты? Это сахар, это глюкоза и фруктоза. Вся неизрасходованная фруктоза и глюкоза идут в жир, поэтому злоупотреблять фруктами нежелательно. Где-то порядка 2-х, 3-х порций, то есть 250-300 гр фруктов в день. Дальше всё остальное при недостаточной двигательной активности пойдёт в жир».

Ще одним ефективним засобом для схуднення є зелень. Селера та цибуля — гарні помічники в цьому процесі. Овощеві культури, насичені вітамінами, низькокалорійні, входять до складу різних дієт. У стеблах селери всього 16 калорій, а в корені — 32, причому в їжу його можна вживати цілком. Рослина стимулює роботу шлунково-кишкового тракту та є сечогінним засобом.

ІРИНА СКІЛЬСАРОВА, ЛІКАР-ДІЄТОЛОГ: «Предпочтение отдавайте овощам, которые находятся или растут над землёй — это шпинат, листья салата, рукола, петрушка, базилик и т. д. А вот те овощи, которые ростут под землёй, их немножечко сокращайте или кушайте умеренно в составе блюд».

Важливо не забувати і про питні напої. Про солодку газовану воду краще забути, натомість фахівці рекомендують вживати мінералку, журавлиний морс та узвар. Звичайно ж, тут присутня і сама мотивація тих, хто худне. Через легкий літній одяг важко приховати зайві кілограми. Зазвичай, більшість з нас чекає, поки півень не клюнув, а потім різко починають позбавлятися від зайвої ваги, вдаючись до різних методів, і часом не найкорисніших. Тут головне — без фанатизму. Але якщо ви все ж таки вирішили схуднути за коротий термін, краще зверніться за порадою до лікаря.

Дарина Годлевська , Сергій Конопльов, МСН.



Поделиться новостью

comments powered by Disqus

Новости

17 июля 2018
Маріупольська Служба Новин
16 июля 2018
Маріупольська Служба Новин
16 июля 2018
Оновлене дитяче інфекційне відділення
16 июля 2018
Іллічівці — перші!
16 июля 2018
Чи доступні об’єкти масового попиту для людей зі слабким зором?
16 июля 2018
Керівник департаменту з охорони праці ДТЕК Донецькі електромережі Валерій Івановський
16 июля 2018
Армрестлінг на спартакіаді
16 июля 2018
Електронебезпека
16 июля 2018
Металург — професія навіки!
15 июля 2018
Маріупольська Служба Новин (підсумковий випуск)
15 июля 2018
Маріупольці вітають металургів
15 июля 2018
Змагаються гирьовики
15 июля 2018
Відкриття свята металургів
15 июля 2018
Заслуги металургів перед містом очима маріупольців
15 июля 2018
Маріупольці вітають металургів
15 июля 2018
Який внесок зробили металурги у розвиток Маріуполя?
15 июля 2018
Фестиваль до Дня металургів
13 июля 2018
На один дитячий майданчик більше
13 июля 2018
Загартовані сталлю
13 июля 2018
Стратегії розвитку науки Донбасу
13 июля 2018
Свято металургів
13 июля 2018
Приходь, бери участь та перемагай
13 июля 2018
Спартакіада Метінвесту
13 июля 2018
Роби, як чемпіон!
13 июля 2018
Боротьба з незаконною торгівлею